Flexibilitatea este adesea privită doar ca abilitatea de a ajunge cu brațele la podea sau de a sta pe sfoară. Cu toate acestea, în realitatea de astăzi, această calitate a devenit unul dintre cei mai importanți markeri ai condiției fizice vârsta biologică și sănătatea generală. Un corp flexibil nu este doar estetic, ci și baza pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului.
De ce elasticitatea musculară este importantă pentru toată lumea
Mulți oameni subestimează impactul mobilității asupra bunăstării de zi cu zi. Atunci când țesuturile își păstrează elasticitateorganismul cheltuie mult mai puțină energie pentru activitățile obișnuite.
-
Riscul de leziuni casnice cauzate de mișcări bruște sau căderi este redus.
-
Îmbunătățit amplitudinea mișcăriiAcest lucru permite articulațiilor să funcționeze corect și fără fricțiuni inutile.
-
Senzația de „rigiditate” după o zi lungă de muncă sau de somn este eliminată.
-
Mușchii se refac mai repede după efort datorită unui flux sanguin mai bun.
Efect asupra fluxului sanguin și a proceselor metabolice
Stretchingul are un efect direct asupra sistemul vascular. Atunci când mușchii sunt încordați, aceștia pot strânge capilarele mici, ceea ce încetinește drenajul limfatic și livrarea de oxigen către celule. Munca regulată de flexibilitate ajută la menținerea tonicității vaselor de sânge și ajută la eliminarea deșeurilor metabolice din țesuturile moi.
De o importanță deosebită este mobilitatea în zona coloană vertebrală. De starea discurilor intervertebrale depinde activitatea terminațiilor nervoase care controlează organele interne. Prin menținerea flexibilității spatelui, o persoană îmbunătățește indirect digestia și chiar ritmul cardiac.
Contextul emoțional și reducerea stresului
Există o legătură directă între starea psiho-emoțională și încordarea musculară. Stresul ne determină să „strângem” în mod reflex, să ridicăm umerii și să ne tensionăm maxilarul.
-
Lucrul asupra flexibilității vă ajută să vă relaxați în mod conștient puncte de declanșareacumulate în timpul zilei.
-
Mișcările netede din timpul întinderii activează sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă și relaxare.
-
Respirația profundă care însoțește exercițiile oxigenează creierul și reduce anxietatea.
Mobilitatea bună a articulațiilor și elasticitatea țesuturilor ne permit să menținem un mers ușor și performanțe ridicate timp de mai multe decenii. Făcându-și timp pentru a-și dezvolta flexibilitatea, o persoană face o investiție pe termen lung în independența și confortul său fizic.
