Cheia unei recuperări corporale de calitate este o recuperare adecvată atmosferăAtmosfera este creată cu mult înainte de a închide ochii. Corpul nostru reacționează cu acuitate la stimulii externi, astfel încât chiar și schimbările mici în spațiu pot accelera semnificativ rata la care corpul poate reacționa la stimulii externi. procesul de adormire și face somnul mai profund.
Crearea microclimatului perfect începe cu acțiuni simple, dar eficiente:
-
Prin ventilație. Reducerea temperaturii interioare cu câteva grade semnalează creierului că este noapte biologică. Oxigenul proaspăt ajută la evitarea durerilor de cap de dimineață și a sentimentelor de distrugere.
-
Curățarea umedă a suprafețelor. Îndepărtarea prafului de pe noptiere și de pe pervazurile ferestrelor face respirația mult mai ușoară. Utilizarea unui umidificator este deosebit de importantă în timpul sezonului de încălzire, când membranele mucoase se usucă, provocând disconfort.
-
Detoxifiere ușoară
. Înlocuirea luminii puternice de deasupra capului cu surse localizate moi cu un spectru cald favorizează producerea de melatonină. Perdelele dense sau o mască de somn pot ajuta la eliminarea influenței luminilor stradale asupra fazelor de somn. -
Aromaterapia. Utilizarea uleiurilor esențiale naturale, cum ar fi lavanda sau lemnul de cedru, ajută la trecerea sistemului nervos de la modul de activitate la o stare de repaus.
-
Ordine în spațiu. Lucrurile superflue, hainele împrăștiate și zgomotul vizual creează un sentiment subconștient de incompletitudine a zilei, împiedicând relaxarea completă.
O atenție deosebită ar trebui acordată textile. Lenjeria de pat curată, confecționată din materiale naturale precum bumbacul sau inul, asigură termoreglarea corespunzătoare a corpului. Alegerea corectă a pernei și a saltelei susține coloana vertebrală într-o poziție naturală, eliminând crampele musculare.
Ritualul de seară de a pregăti camera devine o tranziție importantă de la agitația zilei la o noapte de odihnă. Atenția acordată detaliilor interioare și purității aerului afectează în mod direct starea de bine și nivelul de energie în cursul zilei următoare. Spațiul din dormitor organizat corespunzător permite organismului să se repornească complet și să se trezească dimineața cu un sentiment de vigoare.
Pregătirea atentă a dormitorului este cel mai simplu și mai accesibil mod de a vă arăta preocuparea pentru propria sănătate și longevitate.
