Mulți oameni se confruntă cu un sentiment neplăcut de lipsă de aer chiar în timpul somnului. Se pare că încăperea este plină de vapori grei, iar ventilația obișnuită nu ajută. Această stare este adesea pusă pe seama căldurii, însă motivele se află mult mai adânc – în fiziologia corpului și în microclimatul dormitorului.
Principalele cauze ale înfundării în dormitor
Senzația de „aer greu” este rareori asociată cu o deficiență reală de oxigen. Este cel mai adesea reacția organismului la schimbările în compoziția chimică a mediului și la activitatea sistemelor interne.
-
Acumularea de dioxid de carbon. Acesta este un factor major. În timp ce dormim, concentrația într-un spațiu închis este în creștere rapidă. Excesul de dioxid de carbon, și nu lipsa de oxigen, provoacă senzația de aer viciat, dureri de cap și oboseală dimineața.
-
Umiditate ridicată. În timpul somnului, o persoană eliberează umiditate prin respirație și piele. Dacă ventilația este slabă, umiditatea crește, împiedicând corpul să se răcească în mod natural. Acest lucru creează un efect de „seră”, pe care îl percepem ca înfundare.
-
Regimul de temperatură. Pentru un somn de calitate, organismul trebuie să reducă temperatura internă. Dacă încăperea depășește 20-22 de grade, procesele de termoreglare încetinesc. Creierul primește un semnal de supraîncălzire, care este interpretat ca o lipsă de aer proaspăt.
Influența așternutului și a îmbrăcămintei
Uneori, cauza nu se află în aer, ci în ceea ce este în imediata apropiere a corpului. Textilele alese necorespunzător interferează cu aerul. microcirculația căldură.
-
Materiale sintetice. Țesăturile care nu permit aerului să treacă prin ele creează un „dom de căldură” în jurul corpului. Ca urmare, pielea se supraîncălzește și persoana se trezește cu senzația de lipsă de aer.
-
O saltea care este prea fermă. Unele umpluturi din spumă cu memorie pot stoca căldură, ceea ce crește temperatura generală a patului.
Factori fiziologici și obiceiuri
Starea de sănătate afectează în mod direct și percepția atmosferei dintr-o încăpere. Anumite procese din organism ne fac mai sensibili la calitatea aerului.
-
Cină densă. Procesul de digerare a unei mese grele crește activitatea metabolică și temperatura corpului, făcând ca orice temperatură a camerei să pară excesivă.
-
Congestie nazală. Chiar și umflarea ușoară a membranelor mucoase din cauza aerului uscat sau a alergiilor determină respirația pe gură, care este mai puțin eficientă și creează iluzia de înfundare.
-
Stresul și cortizolul. Nivelurile ridicate de hormoni de stres mențin sistemul nervos stresat, determinând organismul să lucreze la o viteză mai mare și să solicite mai multă răcire.
Prin circulația regulată a maselor de aer și menținerea unui nivel optim de umiditate, vă puteți normaliza odihna de noapte și puteți evita senzațiile inconfortabile. Un spațiu de dormit bine organizat are un impact direct asupra funcțiilor cognitive și a stării generale de bine din ziua următoare.
