Obiceiul de a se critica pentru cele mai mici gafe pare pentru mulți a fi o garanție a disciplinei, însă psihologia modernă demonstrează contrariul. Capacitatea de a observa în timp realizările cuiva nu este o manifestare a narcisismului, ci un mecanism esențial de supraviețuire al psihicului. Atunci când înregistrăm în mod conștient succesul, în organism se declanșează o reacție chimică complexă, care ne afectează în mod direct productivitatea și nivelul de toleranță la stres.
Biochimia succesului și a motivației
De fiecare dată când îți adresezi cuvinte de aprobare, creierul tău eliberează o porție de dopamină. Acest neurotransmițător este responsabil de sentimentele de satisfacție și de formarea unei motivații susținute. Fără încurajări regulate, „sistemul de recompense” se epuizează, ducând la o stare de epuizare și apatie.
Lauda funcționează ca un combustibil pentru următoarea realizare:
-
Ea consolidează obiceiurile sănătoase la nivel neuronal.
-
Reduce nivelul cortizolului (hormonul stresului).
-
Crește nivelul general încrederea în sine în fața noilor provocări.
-
Permite creierului să clasifice efortul ca fiind productiv.
Impactul asupra capacității cognitive
Auto-susținerea este direct legată de calitatea cortexului prefrontal. Într-o stare de autoflagelare constantă, o persoană se concentrează asupra amenințării, ceea ce îi îngustează percepția. În schimb, recunoașterea propriilor merite îi lărgește orizonturile de planificare.
Principalele beneficii ale unei stime de sine sănătoase:
-
Creativitate. O persoană care nu se teme să facă greșeli și care știe să-și valorifice munca, oferă mai des soluții non-standard.
-
Inteligența emoțională. Înțelegerea propriei valori ajută la construirea mai bună a limitelor în comunicarea cu ceilalți.
-
Viteza de învățare. Întărirea pozitivă accelerează procesul de învățare a noilor abilități, făcând învățarea mai puțin traumatizantă.
Reziliența psihologică
Practica regulată a laudei de sine construiește o fundație internă puternică. În momente de criză sau de presiune externă, această resursă este cea care vă ajută să vă păstrați calmul și să continuați. Este o modalitate de a deveni un aliat de încredere pentru tine, mai degrabă decât un supraveghetor strict.
Recunoașterea micilor victorii învață creierul să aprecieze procesul, nu doar rezultatul final. Aceasta transformă percepția rutinei zilnice dintr-o serie de treburi într-o succesiune de realizări personale.
O atitudine competentă față de propriile succese este fundamentul unei dezvoltări personale armonioase și al menținerii sănătății mintale.
