Mulți oameni văd planificarea ca pe o corvoadă plictisitoare sau o încercare de a se împinge în limite rigide. Cu toate acestea, neurofiziologii privesc diferit acest proces. Pentru creierul nostru, întocmirea unei liste de sarcini nu este o modalitate de a face totul, ci singura metodă de lucru pe care o avem de-stres și să mute psihicul de la modul de urgență la o stare de calm.
Eliberarea memoriei RAM
Creierul nostru este prost echipat pentru a stoca liste. Funcția sa principală generarea de idei și să rezolve probleme, mai degrabă decât să rețină informații. Atunci când încercați să vă amintiți să cumpărați pâine, să trimiteți un raport și să vă sunați mama, vă încărcați memoria de lucru. Este ca un computer cu memorie RAM debordantă: sistemul începe să încetinească, iar procesele de gândire complexe devin inaccesibile.
De îndată ce o sarcină este transferată pe hârtie sau pe o aplicație, creierul primește un semnal: „informația este salvată, vă puteți relaxa”. Acest fenomen este cunoscut sub numele de efectul Zeigarnik: ne amintim mai bine acțiunile incomplete, iar acestea creează anxietate de fond până când le comitem sau le executăm.
Combaterea oboselii decizionale
Fiecare decizie pe care o luăm pe parcursul zilei consumă o resursă mentală. Alegerea hainelor, a mâncării sau a unui traseu epuizează rezervele de glucoză și neurotransmițători. Până la mijlocul zilei există o oboseală decizionalăcare ne face să amânăm sau să facem greșeli.
Planificarea funcționează ca măsură preventivă
. Scriind un plan de seara, luați decizii în avans pentru viitorul dvs. eu. Dimineața, nu trebuie să cheltuiți energie cu întrebarea „ce să faceți mai întâi”, ci doar să urmați traseul planificat, păstrând resursele pentru munca propriu-zisă.
Iluzia controlului și biochimia creierului
Incertitudinea este una dintre principalele surse de stres pentru oameni. Atunci când avem în față o gamă imensă și informă de sarcini, amigdala (centrul fricii din creier) este activată, declanșând nevoia de a evada către rețelele de socializare. Planificarea descompune incertitudinile înspăimântătoare în unele ușor de înțeles, pași concreți.
În plus, acest proces afectează în mod direct producția de hormoni:
-
Dopamina este produsă nu numai atunci când un obiectiv mare este atins, ci și atunci când elemente mici sunt tăiate de pe listă.
-
O zi structurată reduce cortizolul (hormonul stresului) deoarece creierul vede o imagine previzibilă a viitorului.
Sistemul de planificare transformă haosul într-o structură ordonată, permițând creierului să treacă de la modul de anticipare anxioasă la modul de acțiune eficientă. Este un instrument de igienă a minții care face viața mai previzibilă și mai calmă.
